د کیفیت چټک اغیز یوګا د بدن سلمینګ رولر مساج

د خپلو عضلاتو لپاره مساج وکړئ
د خولې ورزش وروسته، که تاسو د سختو عضلاتو مساج ونه کړئ، نو احتمال لري چې د فیل پښې جوړ شي او د عضلاتو فشار رامینځته کړي. د تمرین وروسته، د بلې ورځې د درد څخه د مخنیوي لپاره عضلات مساج کړئ، د بدن کرښې ښکلې کړئ، او د تمرین اغیز دوه چنده کړئ.
د غاړې او اوږو درد کم کړئ د نجونو مزاج بیرته راګرځوئ
د غاړې او غاړې عضلات آراموي، د غاړې سختوالی ښه کوي، د ټراپیزیوس عضلات آراموي، د سوان غاړې منحني شکل ورکوي، خوشبویه اوږې او نری ملا، مزاج لوړوي.
کلک لاسونه
خدای پامان غوښه
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د یو لاس سره لاس مساج کړئ، لاسونه یې نرۍ کړئ، آستینونه یې لرې کړئ، او د کوچنیو ښکاره لاسونو سره جامې واغوندئ ترڅو ښکلا ښکاره کړئ.
د بدن د ډېرو برخو پاملرنه
د بدن د ټولو برخو لکه اوږو، شا او پښو لپاره مناسب
د تمرین څخه مخکې د روزنې مهمې برخې فعالې کړئ او د تمرین وروسته تنګې او دردناکې عضلاتې آرام کړئ.
آرام مساج
یو
د بدن سره نږدې فشار ورکړئ او فشار ورکړئ، بیرته راګرځیدنه مستحکم ده
د درد نقطې مساج کړئ ترڅو ځواک فعال شي او زخم نرم شي